Kategorija: Zdravje

Beljakovine nemesnega izvora

Beljakovine nemesnega izvoraZa odraslega in zdravega človeka je normalen vnos beljakovin na dan okoli 40-60 g, s tem da se ta vrednost s starostjo znižuje, s povečano fizično aktivnostjo pa seveda povečuje, saj so beljakovine ključne za brezhibno delovanje našega organizma in imunskega sistema. Čeprav je še zmeraj najboljši vir beljakovin meso, lahko s pravilno kombinacijo ostalih proteinskih virov vseeno v vaše telo vnesete optimalno količino, ki jo potrebujete, kljub temu, da se aktivno ukvarjate s športom.

Če ste vegetarijanec in uživate mlečne izdelke, gotovo poznate sirotko (ang. whey). Ta je najboljši vir za beljakovine, poleg kazeina, ki je takoj na drugem mestu po priljubljenosti. Potem imate na voljo še jajca (zlasti beljak ima visok delež beljakovin) ter različne vrste sira. Če pa se izogibate tako mesu kot mlečnim izdelkom, morate poseči po beljakovinah, ki so rastlinskega izvora. Če ste se odločili za to možnost, se morate zavedati, da je za popoln vnos vseh esencialnih aminokislin potrebno nekaj taktiziranja.

Beljakovine so namreč sestavljene iz aminokislin. Z uživanjem mesa dobimo vse potrebne aminokisline, kar pa ne velja za rastlinske proteine. Glavni vir rastlinskih beljakovin so različne stročnice, oreščki in zelo priljubljena soja, ki pa jih moramo, če želimo zagotoviti vnos vseh potrebnih aminokislin, med seboj kombinirati. Priporočeno je, da koruzo zaužijemo z grahom ali fižolom, lečo kombiniramo skupaj z oreščki, čičeriko s sezamom… Možnosti je nešteto, vendar je ravno zaradi tega priporočljivo, da preden se lotite takega prehranjevanja v roke vzamete strokovno knjigo ali se kako drugače informirate, sicer se nam lahko kasneje pojavijo zdravstvene težave.

Čedalje več športnikov se odloča za vegetarijanski način življenja in med njimi so tudi taki, ki dosegajo vrhunske rezultate. S tem postaja tudi trditev, da vegetarijanec ne more biti uspešen športnik, ker mu primanjkujejo beljakovine, čedalje večji mit, ki nima pravih argumentov.

Glivice na nohtih

Glivice na nohtih se pojGlivice na nohtihavijo večinoma pri starejši generaciji, kot pa pri mlajši. Ker ne skrbijo več toliko za svojo nego nohtov kot so to delali prej. Če imate glivice na nohtih morate hitro ukrepati. V kolikor ne boste pa bo treba iti na zdravljenje v Center Pedimed in vam jih bodo odpravili brez težav. Nudijo vam tudi lokalno zdravljenje za glivice na nohtih.

Znaki, da boste vedeli, da gre za glivice na nohtih so naslednji suha koža, nohti lahko porumenijo in se odebelijo tako, da ne morate sploh hodit ker vas bo bolelo. Glivice na nohtih se pojavijo največkrat pri ljudeh s potnimi nogami. Idealni prostori kjer se vam pojavijo so javna kopališča, telovadnice. Še posebej sedaj ko prihaja poletje bodo glivice na nohtih vse pogostejše. Zato bo treba še bolj paziti. Temu so najbolj izpostavljeni športniki. Glivice na nohtih lahko tudi dobimo s tem da smo večino našega časa v zaprtem prostoru obuti v neudobne čevlje.

Bolj ko so starejši ljudje bolj pozabijo na nego nohtov. Ko opazite težave si pomagajte s tem, da si nogavice menjavate vsak dan, pazite, da boste imeli udobne čevlje, umivanje nog vsak dan, nogavice naj bojo takšne, da jih boste lahko prekuhavali, čevlje ki smo jih nosili danes jih razkužite s razkužilom, pozimi nosite bolj udobno obutev. Če ste vse to delali pa vam ni nič pomagalo pojdite k svojemu osebnemu zdravniku in on vam bo povedal kaj narediti. Priporočeno je tudi da vsak dan nosite različne čevlje zato, da se vam čevlji ki ste jih nosili prejšnji dan prezračijo. Lahko jih tudi zdravimo s tabletkami, to je najdaljši postopek zdravljenja. Ko se enkrat začnete zdravit tega neznosnega problema je dobro, da ga dokončate, saj v primeru, da ga ne se vam pojavi srbenje, koža se začne luščit in postane rdeča.

Tecar terapija

Tecar terapijaMarsikomu beseda tecar ne pomeni veliko, ko pa ji dodamo poleg še besedo terapija, začne dobivati svoj pomen. Kaj je Tecar terapija? Gre za energetsko, visokofrekvenčno, kondenzatorsko terapijo, ki deluje kot simulator za biološke procese. Na začetku je bila Tecar terapija nekakšna skrivnost vrhunskih športnikov in športnih klubov, s katero so lajšali bolečine in zdravili športne poškodbe. Pred časom so Tecar tarapijo začeli uporabljati tudi rekreativni športniki in posamezniki, pri katerih je prihajalo do poškodb.

Terapija tecar povečuje metabolizem na celičnem nivoju, na medceličnem pa pospešuje pretok krvi, limfe in medceličnine. Omenjena terapija se uporablja za izboljšanje kvalitete tkiva, zmanjševanje bolečin ki nastanejo pri poškodbah ter za hitrejše celjenje. Bistvena prednost Tecar terapije je v tem, da zmanjšuje možnost ponavljanja enakih poškodb na istem mestu.

Zaradi izjemne učinkovitosti omenjene metode oz. terapije, jo športniki uporabljajo po treningih saj z njo pospešijo regeneracijo tkiva.

Tecar terapija se je razvila v Španiji, od koder se je prenesla v Italijo, k nam pa jo je prinesla nogometna reprezentanca. Vpliv terapije je pozitiven tudi pri kroničnih bolečinskih sindromih. Uporablja se kot dopolnilna terapija, ki v kombinaciji z vajami ko krepimo telo ter povečujemo gibljivost, zmanjšuje bolečine in stopnjuje pozitiven učinek.

V kolikor vas torej tarejo kakšne bolečine, vam svetujemo, da si privoščite Tecar terapijo. Več podrobnosti o njej lahko najdete na fizioterapija-roman.si.

 

Najboljši članki

Najboljši člankiSte se vprašali, kje bi lahko prebrali razne koristne, resne in zabavne članke? Na strani Preberite.si se vsak dan objavljajo najboljši članki iz sveta zabave, športa, potovanja, zdravja itd.

Spletna stran Preberite.si je bila ustvarjena z namenom, da so obiskovalcem na voljo najboljši članki iz različnih tem.Tako si lahko preberite zanimive stvari, ki vam bodo morda nekoč tudi prišle prav. Izvedite več o festivalih po svetu, novih elektronskih napravah na trgu, idejah o preživljanju prostega časa in še mnogo več. Najboljši članki za boljšo telesno kondicijo in mišično maso vam bodo pomagali k izgubi odvečnih kilogramov. Se sprašujete, kako bi lahko še dodatno zaslužili nekaj denarja? Najboljši članki o zaslužkih preko spletnih strani in socialnih omrežij vas bodo zagotovo navdušili. Preberite si odlične članke o utrinkih s potovanj po svetu in kulinaričnih dobrotah, ki jih lahko poskusite na tej destinaciji. Morda boste tako dobili idejo za poletni dopust. Rubrika Dom vsebuje dobre recepte, ki bodo popestrili vašo kulinariko. V rubriki Moda se nahajajo najboljši članki za predstavnice nežnejšega spola. Lahko si preberete o modnih nasvetih, ki vam bodo pripomogli k boljšemu počutju v lastni koži.

Kako najceneje odpraviti gube? Katere so naravne metode za odpravo prehlada in izboljšanja imunskega sistema? Kaj vam napoveduje horoskop? Spletna stran Preberite.si je zakladnica izredno zanimivih informacij, za katere prej niste vedeli. Med njimi boste zagotovo našli nekaj za sebe.

Spoznajte beli čaj

Beli čajČaj je brezalkoholna pijača iz sadja ali zelišč. Je najbolj razširjena pijača na svetu, takoj za vodo. Poznamo kamilični, šipkov, zeleni, črni in beli čaj. Ponudbo belih čajev si lahko ogledate na strani www.skodelica-caja.com/caji/beli.html.

Beli čaj izvira iz Kitajske, veliko pa ga pridelujejo tudi v Indiji, Tajvanu, Tajski in Nepalu. Je posebnost kitajske province Fujian. Beli čaj je sorta čaja, ki ni fermetiran in oksidiran. Pripravljen je iz lističev pravega čajevca, pogosto pa vsebuje tudi brste in mlade liste čajevca, ki vsebujejo manj teina. Zaradi tega je v belem čaju vsebnost kofeina nižja od vsebnosti v zelenem čaju. Ime beli čaj izhaja iz srebrno-belih dlačic na neodprtih popkih rastline. Obiranje čaja je ročno. Pri obiranju morajo biti pozorni, da mladi lističi in brsti ne pridejo v stik s kožo vse do uporabe. Takoj po obiranju brstiče za nekaj časa izpostavijo pari. Čaj se nekaj ur suši na soncu, zato da se lističi rahlo omehčajo ter tako pride do naravne fermentacije, nato pa ga zapakirajo. Obstaja veliko vrst belega čaja, najbolj razširjeni pa so Bai Hao Yinzhen, Bai Mu Dan in Ceylon White. Beli čaj ima tako kot druge vrste čajev tudi nekaj zdravilnih učinkov. Uživanje čaja izboljšuje presnovo, deluje proti bakterijsko in proti virusno, deluje proti arteriosklerozi, varuje raven sladkorja, holesterola in pritiska v krvi ter krepi kosti. Pijača ni bela ali brezbarvna, ampak bledo rumene barve. Ima nežen in lahek okus.

Čaj pripravimo po kitajskem tradicionalnem načinu. Idealna temperatura za pripravo dobrega belega čaja je 80 °C. Najprej lističe splaknemo z vodo ter jih tako umijemo. V čajnik damo od 3 do 5 g čajnih lističev, ki jih zatem še enkrat prelijemo z vodo. Pustimo stati pet sekund. Čaj prelijemo vsaj trikrat in največ šestkrat. Poznavalci pravijo, da je potrebno beli čaj piti brez mleka in sladkorja. Želimo vam veliko užitkov ob pitju!

Koristni nasveti za hujšanje

Nasveti za hujšanjeZdravje je naše največje bogastvo. Za zdravje poskrbimo tudi s primerno telesno težo. Se sprašujete, kako priti do vitke postave, čeprav ste poizkusili že številne metode za izgubo telesne teže? Nasveti za hujšanje vam bodo pomagali pri izgubljanju odvečnih kilogramov. Najdete jih na strani http://www.nasveti.net/nasveti-za-hujsanje.

Zakaj je v primeru prekomerne telesne teže potrebno shujšati? Odvečni kilogrami pripomorejo k razvoju srčno-žilnih obolenj, sladkorne bolezni, raznih vrst raka, obremenjujejo sklepe ter kvarijo samopodobo. Primerno telesno težo ugotovimo tako, da si izračunamo indeks telesne mase. Če je ITM višji od 25.00, potem je čas za hujšanje. Nasveti za hujšanje se danes pojavljajo že skoraj v vseh medijih. Opazimo jih na televiziji med reklamnimi bloki, v časopisih, revijah ter tudi med samim brskanjem po raznih spletnih straneh. Velikokrat nas prepričujejo, da so razni praški in športne naprave ključ do uspešnega hujšanja. Če nimamo ustrezne discipline in motivacije, nam ne morejo koristiti, pa čeprav zanje odštejemo velike vsote denarja. Potrebno je ohraniti visoko raven motivacije in se znebiti negativnih misli, saj v nasprotnem primeru ne bomo dosegli zastavljenih ciljev.

Najboljši nasveti za hujšanje so tisti, ki posamezniku pomagajo zmanjšati število prekomernih kilogramov, ne ogrožajo njegovega zdravja in nimajo negativnega finančnega učinka. Najprej je potrebno poskrbeti za bolj zdravo prehrano. Hitro pripravljena in ocvrta hrana maši žile, zvišuje nivo holesterola v krvi in nas nasiti le za kratek čas. Ko se ji bomo odpovedali ali jo konkretno omejili, bomo na dobri poti k uspešnemu hujšanju. Prehrana naj bo čim bolj raznolika in uravnotežena, z veliko sadja in zelenjave. Omejimo gazirane in sladke pijače. Na dan je potrebno popiti vsaj 2,5 litra vode.

Nasveti za hujšanje nas opozarjajo, da je potrebno biti redno telesno aktiven. Vsak dan namenimo vsaj pol ure rekreaciji, pa naj bo to sprehod, tek v naravo, vožnja s kolesom ali vaje za krepitev mišic.

Upoštevajte nasveti za hujšanje in pridite do postave, kakršno ste si vedno želeli. Še več nasvetov najdete na zgornji povezavi.

Optika Oblak

Optika OblakJe že prišel čas, da zamenjate svoja stara očala, s počenim steklom ali pa dotrajanim okvirjem, mogoče celo z napačno dioptrijo? Potem obiščite podjetje Optika Oblak D.O.O.

To podjetje se ukvarja z meritvijo dioptrij vašega očesa, pregleda le teh, svetovanjem glede nakupa očal ter s samo prodajo očal, tako sončnih, kot tistih z dioptrijo. Nudijo tudi sončna očala za vaše najmlajše. Če pa vam sam izgled očal na vašem obrazu ni kaj preveč všeč, pa si lahko naročite svoje kontaktne leče.

Tako se sploh ne bo opazilo, da imate dioptrijo. Pogosti problemi z očesi, kot so barvna slepota, dioptrija, dvojni vid, siva mrena, odstop steklovine, suhe oči, trzanje vek, zelena mrena in druge bodo z uporabo izdelkov podjetja Optika Oblak omiljeni ali pa celo odstranjeni. Optika Oblak je res eno izmed vodilnih podjetij s področja optike in očal v Sloveniji. Zaposleni v podjetju so dr. Emil Oblak, ki je optomerist ter optičarka, ki skrbita za preglede vašega najpomembnejšega čutila ter vam svetujeta glede uporabe optičnih izdelkov. Torej, če imate slab vid, ali pa samo težko berete, če hočete biti bolj moderni, ali pa delate na delovnem mestu, kjer dlje časa sedite za računalnikom, potem se ne obirajte in čim prej obiščite podjetje Optika Oblak D.O.O.